Siłownia

mzar · Wiek: 37 Dołączył: 14 Lut 2019 Posty: 76

Mam kilka pytań dotyczących siłowni. Wiem, że gdzieś tu był wątek, ale nie mogę znaleźć.(możecie podrzucić link). Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale najpierw muszę zrzucić kilka kilo.(mam 19lat 176cm wzrostu i 78kg ). Co mogę, a czego mam unikać przy jedzeniu? Ale też żeby było w tanio.

tonek · Wysłany: 2019-12-16, 13:40

Co do diety to polecam skontaktować się z trenerem albo z dietetykiem. Niech specjalista opracuje Ci odpowiednią dietę na silownie bo tak samodzielnie trudno jest coś sensownego dobrać. Najwazniejsze to odżywiać sie zdrowo oraz stawiać na zbilansowane posiłki, w których powinny znajdować się zarówno węglowowany, jak i tłuszcze i białko.

No i nie zapominaj o ćwiczeniach wytrzymałośćiowych. Dobre kardio jest bardzo ważne jeśli chcesz uzyskać dobre efekty na siłowni. Jesli masz mało czasu warto zastanowić się nad kupieniem sobie rowerka albo orbitreka do domu.

klaro · Dołączył: 29 Sty 2020 Posty: 1

ja poza dietką dbam też oczywiście o regularne treningi. wiadomo, że trzeba naprawdę dużo czasu na to żeby było widać chociaż trochę lepszą formę ale nie poddaję się. A jeśli się nie uda to się wspomogę i skorzystam z oferty na jakieś zabiegi w klinice i na pewno mi coś dobiorą

Modzel · Wysłany: 2020-01-31, 20:21

mzar, generalnie nie ma znaczenia co jesz. Ważne są makro. Ale łatwiej najeść się pełnowartościowym obiadem niż makiem.
Ekspertem nie jestem, ale schudłem 30Kg. Pytaj jak coś.

Klepsy · Dołączył: 11 Lis 2020 Posty: 4

no nie ważne co jesz, ważne żeby bilans kaloryczny był ujemny czyli mniej kalorii spożywasz niż spaliłaś w ciągu danej doby

glaczek · Dołączył: 24 Lis 2020 Posty: 1

mysle ze warto byś miał trenera persolanego który sie zna na tym wszytkim

małwa · Imie: Natalia Dołączył: 14 Mar 2021 Posty: 2

Zachowanie zdrowia wymaga czegoś więcej, niż kilku ćwiczeń. Na pewno pomoże nam zespół rzeczy, nie tylko sport. Dobra dieta i produkty też są przecież ważne. Zgodzicie się? :anioł: